· 20 dk sonra tansiyon ve nabız normale döner. · 8 saat sonra vücut kendini yenilemeye başlar. Kan oksijeni normal düzeye çıkar. · 24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya başlar. 1 yıl sonra yarıya düşer. · 48 saat sonra duyu organları iyi çalışmaya başlar. Tat ve koku duyusu düzelir. Cilt kendini yeniler. · 72 saat sonra Akciğer kapasitesi artar, solunum rahatlar. · 2 hafta sonra efor kapasitesi artar (Yürüme, merdiven çıkmak gibi.) · 1-9 ay içinde akciğer hücreleri yenilenir. Akciğer hastalıkları (zatürre gibi) riski azaltır. Öksürük, nefes darlığı düzelir. · 5 yıl sonra ağız, boğaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azalır. · Pankreas, mesane, rahim kanseri riski azalır. · Sindirim sistemi ülseri riski azalır. · Sigara gebelikten önce ya da gebeliğin ilk 3 ayında bırakılırsa erken doğum riski ve düşük doğum kilolu bebek doğurma riski, içmeyenlerdeki düzeye iner. · Kroner kalp hastalığı riski sigaranın bırakılmasından 15 yıl sonra sigara içmeyenlerin düzeyine iner. · Aynı evde yaşayan küçük çocuklar ve bebeklerin, solunum yolu hastalıklarına yakalanma riski azalır. Öncelikle bağımlı olan kişi, sigara bağımlılığının kendisinde sağlık problemi yaratacağının bilincine varmış olmalı ve kendi özgür iradesi ile hiç kimsenin baskısı altında kalmadan , aile üyeleri ya da arkadaş baskısı ile değil, tamamen kendi isteği ile bu bağımlılığı sona erdirmeye karar vermiş olmalıdır..